Co-Counsel

Praktijk voor Psychosociale therapie

Mindful@Work

Geplaatst op 09/01/2015 door Maartje

Mindful@Work is een effectief en preventief middel tegen stress, wat ook nog eens zorg draagt voor het vergroten van het werkplezier!

Ervaar

Minder stress en meer rust
Betere balans in werk en privé
Energie voor dingen die écht belangrijk voor je zijn

Leer

Grenzen beter aan te geven
Taken te managen
Beter omgaan met conflicten
Communicatie te verbeteren

Bereik

Meer leef en werkplezier
Kwaliteit van werk te verbeteren
Opgewekt naar het werk toe te gaan
Geen zorgen voor morgen te hebben

Door een Mindful@Work programma ontstaat er een win-win situatie voor zowel de werkgever als de werknemer.

Voor de werknemer

Met een Mindful@Work programma leer je in acht weken aandacht te krijgen voor dingen die jij belangrijk vindt. Op een andere manier kijken naar je zelf en de wereld om je heen. Zonder oordeel bewust en aandachtig aanwezig te zijn in het hier en nu. Focussen op je gevoel, waarnemen zonder er een etiket op te plakken en leren accepteren. Moeilijke of lastige situaties aanpakken; “alles wat je kán oplossen kán je veranderen”.

Na het programma heb je geleerd om:

Moeilijke klussen niet langer voor je uit te schuiven
Emoties in de hand te houden
Automatisch patronen te doorbreken
Verbanden te zien tussen gedachten, gevoelens en gedrag
Beter om te gaan met stress, pijn en andere ongemakken
Te accepteren en los te laten

Leer om gaan met (werk)stress. Voorkom klachten die bijvoorbeeld te maken hebben met psychosociale arbeidsbelasting (PSA).

Je lijf hoeft niet alleen maar opdrachten uit te voeren. Leer jezelf om ook de signalen die het afgeeft te herkennen en geef er aandacht aan.

Voor de werkgever

Een medewerker die langdurig te maken heeft met (werk)stress loopt een verhoogd risico op psychische klachten zoals, depressie of overspannenheid, met ziekteverzuim of arbeidsongeschiktheid als gevolg. Mindful@Work is een effectief en preventief middel om (werk) stress bij uw medewerkers aan te pakken.

De voordelen op een rij

Minder en/of korter verzuim
Lagere verzuimkosten
Geringe tijdsinvestering
Minder conflicten
Vergroten teamspirit
Tevreden medewerkers
Werk kwaliteit verbetering

Aanwezigheid geeft je de kans om open, mild en zonder directe mening er “gewoon” te zijn. Hoe meer je aanwezig bent, hoe minder je mist”.

Mindful2you

Geplaatst op 07/15/2015 door Maartje

Leer tijdens deze introductie cursus je bewustzijn beter in te zetten en te leven in het hier en nu, om daarmee (werk)stress te verminderen. Mindfulness is een vorm van meditatie en een manier van leven.

Mindfulness is een wetenschappelijk bewezen methode voor mensen die o.a. te maken hebben met stress, angsten, piekeren, depressie en negatieve gedachten. Onderzoek wijst uit dat wanneer je mindfulness inbouwt in je leven, dit uiterst effectief is voor de aanpak van zowel lichamelijke als psychische klachten. Door te mediteren gaat je bloeddruk omlaag, de hartslag wordt rustiger en het immuunsysteem wordt beter. Zo voorkom je ziektes door stress.

Voor een Mindful@Work programma lees verder onderaan deze pagina.

Praktische informatie:

individuele begeleiding, je werkt dus niet samen met een groep, maar krijgt één op één begeleiding
introductiecursus voor beginners
6 wekelijkse sessies van ongeveer 40 minuten
programma start in overleg met jou, op een tijd wat voor jou het beste uitkomt (ochtend, middag of avond)
inclusief werkmap en materialen
kopje koffie of thee na afloop
locatie: Co-counsel coöperatief in coaching en counselling, Kasteelhoeve 13 in Deurne
Kosten €499,-

Inhoud mindfulness cursus

kennismaking en algemene uitleg over de cursus
bodyscan
rozijn-oefening
ademhaling
aandachtstraining
automatische piloot

Huiswerk is tijdens deze cursus een belangrijk onderdeel. In deze cursus worden oefeningen van Noud de Haas en Eline Snel gebruikt. Deze cursus is speciaal opgesteld voor mensen die willen kennismaken met mindfulness. Er is geen voorkennis nodig.

Aanmelden via de link

Mindful@Work

Voor een volledige Mindful@Work programma neem contact op. Er wordt dan speciaal voor jouw situatie een programma samengesteld. Een programma wat aansluit bij jouw wensen. Het ervaren van (werk)stress is namelijk al een behoorlijke impact op je energie level. Wij dragen dan ook zorg uit naar een samengesteld programma in overeenstemming met jou. Dit kan al vanaf €599,- voor een achtweekse programma.

(Al deze cursussen zijn individueel, dus niet groepsgebonden).

Preventiemedewerker

Geplaatst op 03/03/2015 door Maartje

Elk bedrijf moet ten minste één preventiemedewerker in dienst hebben die de maatregelen (gericht op de veiligheid en gezondheid binnen een bedrijf) kan uitvoeren.

Denk daarbij aan de aanpak van psychosociale arbeidsbelasting; plan van aanpak bij discriminatie, pesten, seksuele intimidatie, onevenwichtige werkdruk, psychische klachten, agressie en geweld op de werkvloer. Maar zeker ook de arbo omstandigheden zoals: calamiteiten, veiligheid en gezondheid.

De drie wettelijke taken van een preventiemedewerker zijn:

Het (mede) opstellen en uitvoeren van de risico-inventarisatie en -evaluatie (RI&E).
Het adviseren en nauw samenwerken met de ondernemingsraad / personeelsvertegenwoordiging over de te nemen maatregelen voor een goed arbeidsomstandighedenbeleid.
Deze maatregelen (mede) uitvoeren.

Overige aandachtspunten:

Het bedrijf mag niet iemand van buiten aanstellen als preventiemedewerker. Behalve als er geen mogelijkheden zijn om de bijstand binnen het bedrijf of de inrichting te organiseren.
Het is van belang dat de preventiemedewerker die wordt aangesteld, over voldoende deskundigheid en ervaring beschikt om de preventietaken goed uit te kunnen voeren.
In de RI&E moet worden aangeven hoe werknemers in contact kunnen treden met de preventiemedewerker, dus hoe de toegankelijkheid geregeld is.
Het bedrijf moet ervoor zorgen dat de preventiemedewerker voldoende tijd krijgt voor de uitvoering van zijn taken.

Bent opzoek naar een preventiemedewerker, iemand die professioneel en deskundig samen met u het beleid van veiligheid en gezondheid voor uw bedrijf waarborgt. Als preventiemedewerker kan ik u naast de wettelijke taken helpen bij:

Het opstellen van het RI+E plan
begeleiden en ondersteunen van medewerkers tijdens ziekte of herstel;
aanpakken bij ziektepreventie en ziekteherstel;
bemiddelen in arbeids- of sociale/emotionele conflicten op de werkvloer;
vertrouwenspersoon voor jou of jouw medewerkers.

Voordelen van een preventie counsellor zijn:

EEN ONAFHANKELIJKE SCHAKEL in jouw bedrijf;
EEN VERBINDING kan verbeteren tussen directie, managers, personeel, en collega’s;
EEN GESPECIALISEERD BEGELEIDER die op emotioneel vlak fungeert;
EEN VERTROUWENSPERSOON is voor de werknemers en werkgevers;
EEN SERVICE biedt, die passend is in jouw bedrijf, door preventie/voorlichting en probleemoplossing;
EEN BEHOEFTE kan zijn voor gespecialiseerde hulp voor de werknemers evenals de directie en managers.

Neem contact met mij op als je opzoek bent naar een preventiemedewerker of een discipline die je naast de taken van jouw preventiemedewerker wilt toepassen.

Lees verder bij bedrijven.

Mindfulness bodyscan (MBC)

Geplaatst op 02/26/2015 door Maartje

Een MBC wat is dat eigenlijk?

Bij een Mindfulness Bodyscan scan je vanaf je hoofd tot je tenen je lichaam. Je observeert plekken in je lichaam waar spanning zit. Dit doe je door langere tijd geconcentreerd de aandacht bij je lichaam te houden en te leren stil te staan bij wat we voelen in ons lichaam. Het is effectief bij stress en/of slaapproblemen en uitermate geschikt als ontspanningsoefening.

Een MBC kan je op elk moment van de dag doen, naast de ontspanning die het geeft, is het ook goede manier om te kijken naar je lichaam. Het word veelal toegepast bij mindfulness en yoga.

Effect

Je raakt meer bewust van je ervaringen, gevoelens en gedachten.
Je leert loslaten en oordeelt niet.
Je ervaart open en nieuwsgierig te zijn.
Je gaat makkelijker accepteren.
Het verlaagt spierspanningen
Het geeft een antistress werking
Je ontwikkelt je concentratie en zelfbewustzijn.

Herken jij je in een van de onderstaande kenmerken? Probeer dan eens een MBS!

Gejaagd, vermoeid of rusteloos
Vaak stress of spanningen
Slapeloosheid
Piekeren
Hooggevoeligheid
Duizeligheid
Negatieve gedachten
Concentratie problemen

Neem contact met ons voor meer informatie.

Luister naar de mindfulness bodyscan van Yola Claasen, doe de oefening wanneer het jouw uitkomt.

Korte bodyscan 8 minuten:

Lange bodyscan 15 minuten:

Kijk hier voor de prijzen.
Doe de test “Hoe stressbestendig bij jij”.

Inloopspreekuur

Geplaatst op 02/23/2015 door Maartje

Inloopspreekuur bij Gezondheidscentrum “De Sprank” Oude Molenweg 14 in De Mortel. Hier kun je terecht voor vragen over je psychische gezondheid. Of het nu gaat over problemen op je werk, in je relatie of andere psychische ongemakken.

Makkelijk bereikbaar en toegankelijk.

Tijd: 09.45 -10.45 uur

Datums

2017

Nieuwe data volgen binnenkort.

Aarzel niet want één op de tien Nederlanders heeft psychische klachten. Van de mensen met psychische klachten komt ruim 90% jaarlijks bij de huisarts. Bij ons kun je zonder verwijsbrief van de huisarts terecht.

Graag tot ziens bij het inloopspreekuur!! Ben je niet in de gelegenheid om naar het spreekuur te komen. Neem dan telefonisch of schriftelijk contact met ons op.

Neem ook eens een kijkje op de website van Gezondheidscentrum “De Sprank”.

Ons spreekuur is ook geïntegreerd bij bedrijven om hulpvragen van medewerkers te begeleiden. Interesse om een spreekuur bij jouw bedrijf te integreren? Dit kan al vanaf €55,- per uur. Neem contact op voor een offerte op maat.

Wandelcoaching

Geplaatst op 02/23/2015 door Maartje

Als professioneel counsellor loop ik graag met je mee. Ontspannen in de natuur, bewust worden van hetgeen wat in en om je heen leeft. Jij komt als persoon centraal te staan, de focus ligt op aandacht, rust en inspiratie.

dream-art-beautiful-boy-Favim.com-749934

Wandelcoaching is geschikt bij allerlei hulpvragen zoals bij stress, depressie of impactvolle gebeurtenissen. Het helpt je vooruit te kijken en vertrouwen (terug) te krijgen in de toekomst. Zo kom je onder andere dichter bij je gevoelens en leer je vervelende gevoelens los te laten. Ook leer je beter voor jezelf op te komen en grenzen eerder aan te geven.

Graag nodig ik je uit om kennis te maken met wandelcoaching. Laat je verleiden door de prachtige omgeving en vraag begeleiding en ondersteuning bij je hulpvraag.

Start vanaf de Kasteelhoeve 13 in Deurne.

Koop nu een wandelcoachingskaart. Met deze kaart krijg je de mogelijkheid om een wandelafspraak te maken wanneer het jou uitkomt.

HSP

Geplaatst op 01/08/2015 door Maartje

HSP staat voor Hoog Sensitief Persoon, een term die een aantal jaren geleden geïntroduceerd is door de psychologe Dr. Elaine Aron. Zij heeft en doet hier uitgebreid onderzoek naar. Vaak wordt in de geestelijke gezondheidszorg gesproken over prikkelgevoelig.

Kenmerken

Zeer gevoelig voor pijn
Oog hebben voor detail
Snel schrikken
Meer horen, zien, ruiken of voelen
Zeer intuïtief zijn
Veel vragen hebben
Perfectionistisch zijn
Last van kleren die kriebelen
Erg emotioneel
Moeite met verwerken van prikkels

Klachten

Vermoeidheid
Overprikkeld
Doorschieten
Ongemakkelijk voelen bij anderen
Terugtrekken
Stressgevoelig
Onbegrensd
Veel moeten en meer tijd nodig om situaties te verwerken.

De omgevingsfactoren zijn van invloed op de algehele gemoedstoestand van de persoon. Zij voelen zich vaak anders. Door hun intense beleving van sirenes, harde muziek, menigtes, felle lichten of vreemde geluiden kan een heftige reactie ontstaan. Als deze reactie aanhoud of vaker voorkomt lijdt dat tot stress, wat weer depressie, overspannenheid of angsten tot gevolg kan hebben.

Wees bewust HSP is geen ziekte maar een karaktereigenschap. Wanneer je niet weet hoe je ermee om moet gaan of niet bewust bent dat je HSP hebt zal je de “overgevoeligheid” als last zien en negatief ervaren. Dit heeft veelal te maken met de norm die in onze maatschappij wordt gesteld, liever rationeel dan gevoelig. Maar zeker ook met de omgang, opvoeding/scholing en de verschillende culturen in ons land.

Zodra je je bewust begint te worden van de verhoogde sensitiviteit en het een plaats gaat geven, zal je tot de ontdekking komen dat deze hooggevoeligheid eerder een gave is dan een last.

Positieve eigenschappen

Zorgzaam
Plichtsgetrouw
Subtieler/ intenser
Creatief
Situaties perfect aanvoelen
Capaciteit om te genieten
Blij zijn met kleine dingen van het leven
Empathisch

Komt je er zelf niet uit neem contact met ons op voor begeleiding en ondersteuning van jou of jouw naasten die te maken hebben of denken te hebben met prikkelgevoeligheid.

Lees verder voor prikkelgevoeligheid bij kinderen

Duurzaam inzetbaar

Geplaatst op 01/06/2015 door Maartje

Werkgevers en werknemers opgelet! Ook in 2016 gaat duurzame inzetbaarheid hoog op mijn activiteitenlijstje staan. Werk en gezondheid gaan nu eenmaal samen. Preventie is voor mij daarin het sleutelwoord, want voorkomen is nog altijd beter dan genezen.

Duurzame inzetbaarheid is de verantwoordelijkheid van zowel werkgever als werknemer. Helaas zijn gezonde en veilige arbeidsomstandigheden niet altijd vanzelfsprekend. Zij zullen op tijd moeten worden getoetst, geëvalueerd en aangepast in het Risico-inventarisatie en evaluatie plan (RI&E).

Werkrisico’s

Een voorbeeld: denk maar eens aan laaggeletterden (zo’n 1,1 miljoen Nederlanders). Zullen zij de veiligheidsregels begrepen hebben en/of de werkinstructies in goede orde hebben ontvangen en kunnen uitvoeren? Laaggeletterdheid komt voor in alle lagen van de bevolking en in alle branches van het bedrijfsleven. Deze groep heeft een vergroot risico om werkloos te raken. Gelukkig biedt de overheid in 2015 geld aan voor projecten die laaggeletterdheid tegengaan. Maar voor het zover is is het belangrijk om laaggeletterdheid bij jouw in het bedrijf te herkennen.

Meer informatie over de projecten is te vinden op de website van stichting Lezen & Schrijven en het steunpunt taal en rekenen of bij de stichting abc.

Graag deel ik nog een aantal tips met je voor het vergroten van de inzetbaarheid van jouw medewerkers.

Stimuleer betrokkenheid laat ze meedenken over de projecten die er zijn, laat ze zien wat hun inzet voor een effectiviteit heeft en laat ze meedenken over de toekomst van het bedrijf.
Geef uw medewerker de ruimte qua werktijden, taken, zeggenschap en rooster.
Stimuleer gezondere leefstijl, let als leiding op voeding, beweging en life events van je medewerker.
Stimuleer ontwikkeling denk aan, onderwijs, WeShareTalent, wisseling van taken, loopbaan check.

Wat kan je zelf als medewerker doen:

Leer elk jaar iets nieuws
Trek interessant werk naar je toe
Neem het werk van een zieke collega over
Praat met je leidinggevende over jouw toekomst
Investeer in je (psychische) gezondheid
Betrek je hobby’s bij het werk

Een handige tool met 10-tallen tips voor het voorkomen van uitval op de arbeidsmarkt en het vergroten van je inzetbaarheid bestel je hier.

Re-integratie

Geplaatst op 12/01/2014 door Maartje

Het is niet prettig als je als werknemer langdurig ziek bent of bent geweest. Niet voor jou als werknemer, maar ook niet voor de werkgever, die daardoor een arbeidskracht mist.

Het re-intergreren naar werk kan op verschillende manieren.

Wat kan ik voor jou betekenen?

Je arbeidswensen centraal stellen
werken aan je competenties en je leren jouw kwaliteiten beter in te zetten
bemiddeling tussen jou en de werkgever (zover nodig)
vergroten van jouw inzetbaarheid
werken aan duurzame inzetbaarheid
praktische analyses samenstellen
ondersteuning bieden in het gehele traject