Auteur archieven: Maartje
Workshop “Zeg het met chocola”
Maartje Raeskin, Sanne Giesen en Mieke Kanters verzorgen een workshop “Zeg het met chocola” in samenwerking met Visser Chocolade Deurne. Wie zet u graag in het zonnetje? Maak een persoonlijk cadeau voor uzelf of voor een ander. Iemand die het verdient heeft, die uw steun nodig heeft gehad, of waarvan u steun heeft gehad. Geef een compliment en maak een gelukwens voor elkaar.
De avond/middag/ochtend wordt verzorgt met een persoonlijk karakter, zo staat u centraal en is er onder meer een psychologische aspect over complimenteren, bedanken, loslaten en nieuw begin. Leert u over het effect van chocolade. Er wordt geproefd, gezellig gekletst, en een hapje en drankje staat voor u klaar. Het cadeau wat u maakt wordt door uzelf persoonlijk gemaakt en ingepakt.
Perfect voor teams, personeelsfeesten, familie’s, vrienden of open inschrijving is mogelijk. Sta eens stil bij hetgeen wat u belangrijk vindt, en deel dit met elkaar. Voor bedrijven zijn speciale teambuilding en personeel arrangementen.
Inclusief: alle materiaal, schort (in bruikleen), welkomstdrankje,koffie, bonbon, happlank, en tafelwater.
Duur van de workshop 3 uur. Het is mogelijk de workshop geheel aan uw wensen te laten verlopen. Neem daarvoor contact op voor de mogelijkheden.
Kosten per persoon €45,- all-inn
Ontslag
Ontslagen worden is na het sterven van een naaste en een echtscheiding de meest dramatische gebeurtenis die een mens kan overkomen. In feite gaat het in alle drie de gevallen om gedwongen afscheid te nemen.
Hoe ga je hiermee om, vandaag delen we cijfers en tips van Evert Hummelen aan je. Doe er je voordeel mee. Op dit moment zijn ruim 650.000 mensen werkeloos, dat is 5% van de bevolking en 8% van de beroepsbevolking (CBS gegevens).
Afscheid nemen van werk is niet alleen verlies van inkomen maar ook verlies van zingeving, contacten en structuur. Gelukkig lukt het de meeste mensen na verloop van tijd weer zelf de regie te pakken.
DUURZAME INZETBAARHEID: werkgevers stellen hogere eisen aan vakbekwaamheid en vaardigheden/competenties van hun medewerkers. In steeds meer beroepen bestaan registers en moet je laten zien dat je je vak bijhoudt. Volg deze ontwikkelingen en wees ze voor. Mensen willen zich wel aanpassen, maar niet aangepast worden. Vraag eens naar een loopbaanscan en maak gebruik van opleidingsmogelijkheden. Doe eens aan jobcrafting. Houdt je netwerk bij en ontwikkel het verder.
MOCHT JE DAN TOCH JE BAAN VERLIEZEN:
Verwerk eerst het ontslag, soms is ontslag een moment om stil te staan bij hoe je je leven in de komende jaren wilt leiden en wat je daarvoor wilt doen. Neem de tijd.
LAAT JE BEGELEIDEN: als je loopbaanbegeleiding/transitiebudget aangeboden krijgt, maak er dan gebruik van. Vooral ouderen (45+ers) hebben baat bij een outplacement. Er zijn meer oudere die na een assessment een baan vinden, en ze houden die baan ook langer vast.
Krijg je geen begeleiding aangeboden ga dan zelf opzoek en vorm een intervisie groep, koop een loopbaan werkboek, en voer gesprekken met je omgeving.
SOLLICITEREN het merendeel van de banen wordt via netwerken ingevuld. De vacaturesites verliezen aan belang, maar LinkedIn en Twitter worden steeds belangrijker. Zorg dat je C.V op orde is en dat je op elk moment van de dag een pitch kunt houden.
Heb je weer werk gevonden, vier dat en realiseer je dan dat je opnieuw het spel van werk houden zult gaan spelen.
Ben jij opzoek naar je drijfveer en wil je werken aan competenties, kwaliteiten of vaardigheden maak dan een afspraak.
- Meer informatie over psychosociale arbeidsbelasting.
- Meer informatie over duurzame inzetbaarheid.
PSA in de media
Hoe gezond is uw bedrijf? Co-counsel vraagt medewerking van regionale bedrijven voor landelijke campagne “Duurzame Inzetbaarheid”
Landelijke en regionale aandacht voor psychosociale arbeidsbelasting. Het terugdringen van ziekteverzuim en vergroten van ziektepreventie door begeleiding, ondersteuning en coaching van werknemers en werkgevers.
1 april 2014 start het Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid de campagne Duurzame Inzetbaarheid. Een derde van het ziekteverzuim wordt veroorzaakt door werkstress, hiermee is PSA de meest voorkomende beroepsziekte. Minister Asscher gaat psychosociale arbeidsbelasting (PSA) harder aanpakken en de verantwoordelijkheid bij bedrijven neerleggen.
40% van de werknemers in Nederland ervaart werkstress, onder andere veroorzaakt door werkdruk, een verstoorde balans tussen werk en privé en ongewenst gedrag van collega’s. Dit leidt tot ongewenste gevolgen voor de gezondheid en inzetbaarheid van medewerkers.
Het bespreekbaar maken van PSA is in de bedrijven vaak nog taboe, terwijl dit een belangrijke voorwaarde is voor effectief voorkomen van verzuim. Een cultuurverandering is hiervoor noodzakelijk. Minister Asscher beklemtoont dat de verantwoordelijkheid ligt bij de werkgever en de werknemer.
Het Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid zal een faciliterende en stimulerende rol spelen. Het handhaven zal worden uitgevoerd door de inspectie. Het doel: verhogen van inzetbaarheid, werkplezier en mentale weerbaarheid van werknemers. De aanpak loopt van april 2014 tot april 2018.
De website duurzameinzetbaarheid.nl zal landelijk bedrijven ondersteuning bieden, in de vorm van instrumenten en praktijkvoorbeelden. Regionaal kunnen bedrijven terecht bij co-counsel, voor voorlichting, advies en coaching.
www.co-counsel.nl
Meer lezen over PSA.
Informatie PSA (psychosociale arbeidsbelasting)
Co-counsel is gecertificeerd om een campagne op te starten tegen de strijd van PSA. Deze campagne sluit aan bij de landelijke en de Europese campagne “gezond werk is werk zonder stress die loopt van april 2014 tot april 2018.
De website www.duurzameinzetbaarheid.nl zal landelijk bedrijven ondersteuning bieden, in de vorm van instrumenten en praktijkvoorbeelden. Regionaal kunnen bedrijven terecht bij co-counsel, voor voorlichting, advies en coaching.
Meer informatie op onze website:
- Krantenartikel co-counsel vraagt medewerking van regionale bedrijven voor landelijke campagne “Duurzame Inzetbaarheid”.
- Hoofdlijnen aanpak psychosociale arbeidsbelasting.
- Eén op de drie gevallen ziekteverzuim door werkstress.
- Wat is PSA?
Gevalideerde instrumenten omtrent PSA
- Screeningsinstrument: herkennen van PSA Instrument ontwikkeld om PSA en de daarbij horende klachten te meten. Van conflict tot lichamelijke klachten.
- Informatiegids PSA: analyse en achtergrondinformatie. In deze informatiegids vindt u verschillende aspecten van PSA. Hierbij is er speciale aandacht voor verzuim in de regio, de achtergrond van PSA, gedragsverandering en het effect van coaching op psychosociale arbeidsbelasting. Neem contact op voor meer informatie.
- Hersteltraject: preventief coachen voor ziektepreventie en ziekteherstel. Voorkomen is beter dan genezen. Vroegtijdig ingrijpen voor daadwerkelijk verzuim. We spreken niet van verzuim maar van inzetbaarheid.
Stresswijzer – stress voorkomen en aanpakken. Tips & tools voor de zelfredzaamheid van medewerkers om PSA te herkennen, te voorkomen en aan te pakken. Deze stresswijzer in de vorm van een waaier staat boordevol tips. Het gaat op een gedegen wijze in op vragen als ‘Wat kan ik doen als ik gepest word’? Of ‘waar kan ik terecht als ik gediscrimineerd ben’? Of hoe vergroot ik mijn mentale veerkracht’?
lees verder bij bedrijven.
Tips en tools bij werkstress en/of conflict
7 bewezen tips tegen werkstress
Werkgevers opgelet!!
7 bewezen tips tegen werkstress: Stressveroorzakers, de drie voornaamste:
1. slecht werk-privé balans (86%)
2. gebrek aan adequaat personeel (70%)
3. technologieën( mobiel, e-mail, etc. ) die de werknemer belasten (63%)
Er zijn al aardig wat beproefde, eenvoudige tactieken die door de werkgevers ingezet kunnen worden om de stress te verlichten. Beproefd door de concurrent , of voorzien van een stempel van goedkeuring door een wetenschappelijk onderzoek.
1. gebruik de aan -en uitknop
Zet die apparaten van je werk gewoon uit om te ontstressen…
De dwangmatige behoefte om voordurend email en telefoon te checken, levert een flinke hoop (overbodige) stress op. Psycholoog Richard Balding, ziet een toename van stress door al dat sociale netwerken. Organisaties zullen er niet beter van worden als de werknemers gestrest zijn, los van de bron van stress, het is dan ook in hun belang hun werknemers aan te sporen de telefoon na het werk uit te zetten, het aantal te sturen e-mails na werktijd terug te dringen en de neiging van mensen voortdurend te checken af te remmen.
2. vermijdt de lunch aan het bureau
Lunch in het zonlicht…
Mensen worden depressief van eten achter hun bureau, zo bevestigen onderzoekers aan de Universiteit van Sussex. Werknemers ontspannen een stuk beter als ze hun lunch op een andere plek nuttigen. Het meest bevorderlijk is lunchen in het zonlicht, daar gaan de stressniveaus omlaag en het gelukgevoel omhoog.
3. kies locatie, locatie, locatie
Onderzoek geeft weer dat een geweldige baan en een fijne plek om te wonen niet opweegt tegen een lange reistijd…
Diverse studies hebben bewezen dat lange reistijd naar werk verveling en stress veroorzaken. Forensen kosten niet alleen tijd, maar brengt ook andere onnodige kosten met zich mee, leidt tot stress – met name rijden in het verkeer – en komt tussen de relatie werk en gezin. De voordelen van het wonen op een fijne plek of een geweldige baan hebben wegen hier niet tegen op.
4. ga in de onvermijdelijke lotushouding
Een paar matten in een ruimte leggen doet wonderen voor het ontstressen van werknemers.
Kan het bedrijfsleven zonder yoga? Even een klasje yoga of tai- chi doet wonderen voor het ontstressen van werknemers en paar matten in een ruimte leggen is een stuk goedkoper dan een hele fitnessruimte van apparaten voorzien. De lijst van werkgevers die voorgingen in deze relatief eenvoudige ontspanningstactiek is lang, met namen als Nike, Apple, het Ministerie van Financiën en Google.
5. neem ontstressende versnaperingen
Kauwgum kauwen en het eten van donkere chocolade ontnemen stress.
Thee drinken helpt, zwarte thee zorgt voor ontspanning, deze thee soorten hebben effect op het niveau van stresshormonen in ons lichaam en kunnen ons sneller laten herstellen van een flinke dosis stress. Zorg dat er in de snoepautomaat altijd een donkere reep chocolade aanwezig is. Dagelijks 40 gram donkere chocolade helpt ons beter om te gaan met stress en zorgt dat we bèta-endorfinen, een soort ‘geluksstoffen’, aanmaken. Vooral mannen op oudere leeftijd voelen zich optimistischer dankzij dagelijks een stukje (donkere) chocola. Ook het kauwen van kauwgom is een bekende remedie tegen stress en verhoogt de concentratie. Kauwgomkauwers hebben namelijk minder cortisol (stresshormoon) in hun speeksel. Andrew Scholey, professor Behavioral and Brain Sciences aan de Swinburne Universiteit in Melbourne, toonde in zijn onderzoek aan dat kauwgomkauwers 16% minder last hebben van milde stress dan de niet kauwers en 12% minder last van matige stress. Ook hun gevoelens van angst en onrust liggen lager en ze zijn meer alert tijdens stressmomenten
6. DRAAI ONTSPANNINGSMUZIEK
Weightless meest ontspannen lied ooit.
Treed niet te streng op tegen koptelefoons op de oren. Muziek heeft een bewezen ontspannend effect. Welke muziek precies, dat hangt uiteraard af van de eigen smaak. Dat dit wel enigszins te sturen is, bewees de Britse band Marconi Union en een groep wetenschappers, waaronder de Britse stress-specialist David Lewis, die enkele jaren geleden het meest ontspannende lied ooit produceerde; ‘Weightless’. De wetenschappers testten Weightless bij veertig vrouwen en zij vonden de muziek ontspannender dan bijvoorbeeld Enya, Mozart of Coldplay. Het ritme heeft effect op de hartslag, de bastonen ontspannen en het ‘whoosing’ geluid zorgen voor een trance-achtige kalme staat. Afgeraden wordt om naar ‘Weightless’ te luisteren terwijl je in de auto rijdt.
7. MIJD HET STRESS-VIRUS
Stress-emoties verspreid zich als een virus.
Tot slot een tip voor iedereen binnen de werkomgeving: vermijd vooral andere gestreste mensen. Stress-emoties kunnen zich als een virus verspreiden, omdat mensen elkaars fysiologische staat spiegelen. Kortom, je kunt stress van een ander krijgen. Andersom geldt ook dat iemand die zijn eigen stress geheel de baas is, dit als een virus op zijn omgeving kan overbrengen.
Hoe breng je conflict tot een goed einde
10 tips
Eerst wat weetjes:
conflicten gaan samen met stress. Logisch want conflicten zijn emotionele gebeurtenissen. Ze gaan gepaard met (onderdrukte) woede, angst, afkeer, teleurstelling, schaamte, schuld of spijt. Tegelijk met de emotionele reactie, geeft het lichaam ook een heftige stress-/adrenalinereactie. Dat is omdat conflicten allerhande (cognitieve en fysieke) middelen vereisen om goed met de situatie te kunnen omgaan. Conflicten kunnen daardoor leiden tot lichamelijke en psychische klachten.
Gebruik de volgende tips voor conflicthantering:
1.Geef helder je eigen standpunt weer (niet maren maar vriendelijk je standpunt melden).
2.Formuleer vanuit het belangenperspectief en niet vanuit waarden en normen.
3.Luister naar de ander, probeer het verschil te begrijpen en te accepteren.
4. Vraag goed door en leg de belangen naast elkaar (stel open vragen ga niet in op mening, normen of waarden maar vraag door; hoe, waarom, waardoor, welke etc.).
5.Maak er geen persoonlijke kwestie van (communicatie, interactie en interpretatie)
6.Neem afstand van eigen emotie en gun de ander zijn emotie (tel tot 10).
7.Bedenk samen creatieve oplossingen (ga onderhandelen, niet oordelen maar brainstormen).
8. Geef iets toe voor het wederzijds belang.
9. Maak goede, heldere afspraken (concreet geformuleerd en leg het schriftelijk vast).
10. Vier het succes en blijf in gesprek (als je een oplossing vindt, is dit reden tot vreugde. Deel dat met elkaar, ook als je wellicht nog gemengde gevoelens hebt, het versterkt je band.
Conficthantering
Hoe breng je conflict tot een goed einde met 10 tips.
Eerst wat weetjes:
Conflicten gaan samen met stress. Logisch want conflicten zijn emotionele gebeurtenissen. Ze gaan gepaard met (onderdrukte) woede, angst, afkeer, teleurstelling, schaamte, schuld of spijt. Tegelijk met de emotionele reactie, geeft het lichaam ook een heftige stress-/adrenalinereactie. Dat is omdat conflicten allerhande (cognitieve en fysieke) middelen vereisen om goed met de situatie te kunnen omgaan. Conflicten kunnen daardoor leiden tot lichamelijke en psychische klachten.
Gebruik de volgende tips voor conflicthantering:
1. Geef helder je eigen standpunt weer (niet maren maar vriendelijk je standpunt melden).
2. Formuleer vanuit het belangenperspectief en niet vanuit waarden en normen.
3. Luister naar de ander, probeer het verschil te begrijpen en te accepteren.
4. Vraag goed door en leg de belangen naast elkaar (stel open vragen ga niet in op mening, normen of waarden maar vraag door; hoe, waarom, waardoor, welke etc.).
5. Maak er geen persoonlijke kwestie van (communicatie, interactie en interpretatie)
6. Neem afstand van eigen emotie en gun de ander zijn emotie (tel tot 10).
7. Bedenk samen creatieve oplossingen (ga onderhandelen, niet oordelen maar brainstormen).
8. Geef iets toe voor het wederzijds belang.
9. Maak goede, heldere afspraken (concreet geformuleerd en leg het schriftelijk vast).
10. Vier het succes en blijf in gesprek (als je een oplossing vindt, is dit reden tot vreugde. Deel dat met elkaar, ook als je wellicht nog gemengde gevoelens hebt, het versterkt je band.
links